好きな色でマフラーを編んでみました！ ♫♬
(o^-')b
ブログの主旨と関係ないんですけどね〜☆
2008/10/03(金) | 日常の出来事 | トラックバック(0) |
臨床心理士さんとのカウンセリングに通い始めて、１ヶ月が経ちました。
今のところ、少しずつ課題もこなせて 順調に進んでいるかなと思います。
でも、人はなかなか 変わりたくても変われない…。
どうしても、あせって 結果を急いでしまいがちな私に、
先生が教えてくださった言葉：
中国の故事に由来する言葉で、“おうばいとうり” と読むそうです。
春に咲く花たち。
どれも、厳しい冬を越えて咲きます。
それぞれには咲く時期があって、
たとえば 桜は梅にはなれません。
もう咲いている梅を見て、桜が無理に咲こうとしたとしても、
きれいに咲くことはできないでしょう と。
「ゆっくり、しっかり 行きましょう。」
「はい。」
今のところ、少しずつ課題もこなせて 順調に進んでいるかなと思います。
でも、人はなかなか 変わりたくても変われない…。
どうしても、あせって 結果を急いでしまいがちな私に、
先生が教えてくださった言葉：
桜梅桃李 |
中国の故事に由来する言葉で、“おうばいとうり” と読むそうです。
春に咲く花たち。
どれも、厳しい冬を越えて咲きます。
それぞれには咲く時期があって、
たとえば 桜は梅にはなれません。
もう咲いている梅を見て、桜が無理に咲こうとしたとしても、
きれいに咲くことはできないでしょう と。
「ゆっくり、しっかり 行きましょう。」
「はい。」
2008/10/01(水) | └ 心理的なこと | トラックバック(0) |
あるお医師さんの話で、
毎日食べていたチョコレートとコーヒーを止めただけで、
十年寝たきりだった人が3日でおきられるようになった
という例があるんだとか。 驚きですね！
実際、紅茶やコーヒーをやめただけで、数日以内に偏頭痛が消えた
という例はけっこう耳にします。
（依存症になってると、やめるのは難しいですけど…）
◆ CFSととても似た症状が出て、CFSと診断される事が多い
病気のひとつとして、
『逆流性食道炎』 があるようです。
いずれにしても、CFSだとたいてい内臓も弱っているので、
逆流性食道炎によい食事は CFSにもいいはずです。
消化器官は自分が思っているよりも複雑でデリケートなようですね。
わたしたちが口に入れた食べ物・飲み物を、一生懸命消化して、
体の細胞たちの栄養として利用するために もくもくと働いてくれています。
加工されすぎて栄養のほとんど無いものや、刺激物、
偏って好きなものを手当たり次第放り込んでいるとしたら、
消化器官が悲鳴を上げてしまうこともあるでしょうし、
その悲鳴を無視していたら、病気になって当然なんですよね。
（めちゃくちゃな食生活でも元気な人ってたまにいて、この人の体は
どうなっているの？と思うこともありますが、体も人それぞれということで。）
逆に、胃腸をいたわった栄養豊かな食事を、よくかんでひかえめに
取り入れていると、胃腸は健気に、喜んで答えてくれますね♪
参考ブログ：
[逆流性食道炎（胃食道逆流症）・慢性疲労症候群（CFS）の治療法〜寝たきり状態から社会復帰へ〜]
↑ 胃腸に優しい食べ物の条件 や、各種のレシピ、
食事と生活習慣と病状の記録と分析方法 など、
役立つヒントが出ている、清さんのブログです☆
毎日食べていたチョコレートとコーヒーを止めただけで、
十年寝たきりだった人が3日でおきられるようになった
という例があるんだとか。 驚きですね！
実際、紅茶やコーヒーをやめただけで、数日以内に偏頭痛が消えた
という例はけっこう耳にします。
（依存症になってると、やめるのは難しいですけど…）
◆ CFSととても似た症状が出て、CFSと診断される事が多い
病気のひとつとして、
『逆流性食道炎』 があるようです。
いずれにしても、CFSだとたいてい内臓も弱っているので、
逆流性食道炎によい食事は CFSにもいいはずです。
消化器官は自分が思っているよりも複雑でデリケートなようですね。
わたしたちが口に入れた食べ物・飲み物を、一生懸命消化して、
体の細胞たちの栄養として利用するために もくもくと働いてくれています。
加工されすぎて栄養のほとんど無いものや、刺激物、
偏って好きなものを手当たり次第放り込んでいるとしたら、
消化器官が悲鳴を上げてしまうこともあるでしょうし、
その悲鳴を無視していたら、病気になって当然なんですよね。
（めちゃくちゃな食生活でも元気な人ってたまにいて、この人の体は
どうなっているの？と思うこともありますが、体も人それぞれということで。）
逆に、胃腸をいたわった栄養豊かな食事を、よくかんでひかえめに
取り入れていると、胃腸は健気に、喜んで答えてくれますね♪
参考ブログ：
[逆流性食道炎（胃食道逆流症）・慢性疲労症候群（CFS）の治療法〜寝たきり状態から社会復帰へ〜]
↑ 胃腸に優しい食べ物の条件 や、各種のレシピ、
食事と生活習慣と病状の記録と分析方法 など、
役立つヒントが出ている、清さんのブログです☆
2008/09/25(木) | └ 参考情報 | トラックバック(0) |
9/20（土）の、NHK教育テレビ 『サイエンスZERO』 という番組は、
「疲労に迫れ」 というものでした：
「疲労」。その科学的メカニズムはほとんど解明されていなかったが、日本の大学や研究機関によって大規模な研究が行われ、さまざまな成果があがっている。その一つが疲労の度合いを数値化する方法で、疲労の客観的な診断が可能になる。また、疲労と脳の知られざる関係も明らかになりつつあり、過労死の原因解明も期待されている。その一方で、有効な抗疲労薬品の研究開発も進められている。疲労の研究最前線に迫る。
(番組の紹介文より)
---
現在血液検査で測定でき、疲労回復度の目安となるものは、
・ 酸化ストレス
・ 抗酸化力
の２つの項目だそうです。
---
疲労回復物質の研究においては、
[イミダゾールペプチド]
という物質を運動する前に摂っておくと、運動後の疲労が早く回復する
との研究結果が出ているとのこと。
イミダゾールペプチドは、鶏のむね肉に多く含まれているとのことです。
もちろん、それぞれの人の疲労の度合い、それぞれの人にとっての
足りない物質というのは違うようです。
“研究の最前線” といっても、まだまだ解明されていないことばかり…。
研究が進んで、本当にきちんと、疲労のなぞが解かれるといいんですけどね！
「疲労に迫れ」 というものでした：
「疲労」。その科学的メカニズムはほとんど解明されていなかったが、日本の大学や研究機関によって大規模な研究が行われ、さまざまな成果があがっている。その一つが疲労の度合いを数値化する方法で、疲労の客観的な診断が可能になる。また、疲労と脳の知られざる関係も明らかになりつつあり、過労死の原因解明も期待されている。その一方で、有効な抗疲労薬品の研究開発も進められている。疲労の研究最前線に迫る。
(番組の紹介文より)
---
現在血液検査で測定でき、疲労回復度の目安となるものは、
・ 酸化ストレス
・ 抗酸化力
の２つの項目だそうです。
---
疲労回復物質の研究においては、
[イミダゾールペプチド]
という物質を運動する前に摂っておくと、運動後の疲労が早く回復する
との研究結果が出ているとのこと。
イミダゾールペプチドは、鶏のむね肉に多く含まれているとのことです。
もちろん、それぞれの人の疲労の度合い、それぞれの人にとっての
足りない物質というのは違うようです。
“研究の最前線” といっても、まだまだ解明されていないことばかり…。
研究が進んで、本当にきちんと、疲労のなぞが解かれるといいんですけどね！
2008/09/21(日) | └ 参考情報 | トラックバック(0) |
レタスの水耕栽培 のブログ記事で紹介しましたが、
部屋の中やベランダで手軽にレタスを作る方法を考案された
伊藤さんが9/12のフジテレビで、栽培のことを話しておられました☆
この方法を考案してくださったおかげで、体力の限られた私でもじゅうぶん
レタス栽培・収穫 を楽しむことができて、感謝しています！
参照サイト： ［いつでもレタス］ http://azcji.cocolog-nifty.com/blog/
部屋の中やベランダで手軽にレタスを作る方法を考案された
伊藤さんが9/12のフジテレビで、栽培のことを話しておられました☆
この方法を考案してくださったおかげで、体力の限られた私でもじゅうぶん
レタス栽培・収穫 を楽しむことができて、感謝しています！
参照サイト： ［いつでもレタス］ http://azcji.cocolog-nifty.com/blog/
2008/09/17(水) | レタスの水耕栽培 | トラックバック(0) |
夏に気温が上がると肌にはりがなくなり体内を圧迫する力が弱まるので、
どうしても夏の終わりにはリンパも停滞しがちなんですって。
アメリカに居たころは、たまにリンパ・マッサージを受けに行っていました。
リンパの流れを良くするマッサージは、デトックス効果のほかにも
むくみが取れたり、リラックスできするのでオススメ♪
ブラシを使って自分でも手軽にできる方法を教えてもらったことを思い出して、
最近またやってみています。 毎日続けると肌も綺麗になるそうです。
↓ こういうブラシがあると便利！
[ニールズヤードレメディーズ セルライトブラシ]
植物性か動物性の、やわらかいブラシを使って、心臓から遠い部分から、
足の裏・腕やふくらはぎなどを、くるくる円を描くようにして心臓に向かって
ブラッシングするといいのです。 目安としては、全身で5分間ぐらい。
リンパマッサージは指ですることもできますが、CFSだと、そもそも手の指に
力が入らないので、軽くて手のひらサイズのブラシが便利です☆
利尿効果もありますし、体がすっきりしますよ♪
（注意： 強くこすらないこと、発熱している時や、肌に異常があるときは
避けたほうがいいようです。）
↑ 自分でできるリンパのボディ・マッサージのことが詳しく書かれています。
季節に合わせてどんな食事をしたらいいかのヒントも出ていて、参考になる本です☆
どうしても夏の終わりにはリンパも停滞しがちなんですって。
アメリカに居たころは、たまにリンパ・マッサージを受けに行っていました。
リンパの流れを良くするマッサージは、デトックス効果のほかにも
むくみが取れたり、リラックスできするのでオススメ♪
ブラシを使って自分でも手軽にできる方法を教えてもらったことを思い出して、
最近またやってみています。 毎日続けると肌も綺麗になるそうです。
↓ こういうブラシがあると便利！
[ニールズヤードレメディーズ セルライトブラシ]
植物性か動物性の、やわらかいブラシを使って、心臓から遠い部分から、
足の裏・腕やふくらはぎなどを、くるくる円を描くようにして心臓に向かって
ブラッシングするといいのです。 目安としては、全身で5分間ぐらい。
リンパマッサージは指ですることもできますが、CFSだと、そもそも手の指に
力が入らないので、軽くて手のひらサイズのブラシが便利です☆
利尿効果もありますし、体がすっきりしますよ♪
（注意： 強くこすらないこと、発熱している時や、肌に異常があるときは
避けたほうがいいようです。）
↑ 自分でできるリンパのボディ・マッサージのことが詳しく書かれています。
季節に合わせてどんな食事をしたらいいかのヒントも出ていて、参考になる本です☆
2008/09/13(土) | 効果があった 【対症療法】 | トラックバック(0) |
臨床心理士さんの力をお借りしながら、“抑圧された感情” に関して
系統立てて取り組むことにしました。
私の体調不良の原因の何パーセントがここから来ていて、
これを調整したら何パーセントぐらい良くなるのか、今は分かりません。
でもここにきてやっと、通える体力 (PS値 4〜6) が付いてきたことに感謝！
主人や、私のことを気遣ってくれる友人も、応援してくれています。
第１回目のカウンセリングでは、状況説明と、目標設定をしました。
私の目指す状態に達するには、週一で通っても、一年間ぐらいは
必要になる目安だそうです。 （私の状態だと、あまり短期間に
速いペースで進めると、心に負担がかかりすぎてしまうそうです。）
少しずつ、着実にということで。 専門家のサポートは心強いです。
2008/09/04(木) | └ 心理的なこと | トラックバック(0) |
朝食風景♪今朝は、バナナ・桃・キウイの朝食です☆
（その日によって、バナナ ＋ ぶどうだったりイチジクだったりスイカだったり）
基本はバナナで、その時に安く手に入る果物を合わせています。
私はこれにアミノプレックスも （去年の教訓を生かして早めに仕入れた）。
玄米粥の朝食を長いこと続けていましたが、猛暑だと朝から温かい玄米
という感じになれず、 『この際、ナチュラル・ハイジーンっぽい朝食にしよう！』
ということで、７月ぐらいから、朝食はフルーツにしてみています。
フルーツは食後ではなく、空腹時に食べるのが良いそうですよ☆
この夏は夏バテせず体の調子も軽くて、顔色もいいみたいです。
内臓が弱い・弱っているときにはぴったりの食事法では？
以前の記事： 2008年4月 [ナチュラル・ハイジーンを知っていますか]
昼食は、生野菜たっぷり ＋ おにぎりor麺類。
夕食は普通の食事 （野菜多め） をしています。
玄米は入れたり入れなかったり。
ナチュラル・ハイジーンにしてもマクロビにしても、厳格にはいろんな
決まりがあるようですが、そのへんはゆるーくやっています。
(o^-')b
----
関連サイト： [ナチュラルハイジーンのススメ]
参考本： 「フィット・フォー・ライフ」 - ハーヴィー・ダイアモンド著
2008/09/02(火) | └ 玄米関係 | トラックバック(0) |
友人のMちゃんが引っ越しで、お見送りに行ってきました。
↑の、お花のアレンジメントを作って、プレゼントしました！
（京都でできた初めてのお友達、Mちゃんが居ないと寂しくなってしまいます。）
ブログの主旨と関係ないんですけどね☆
2008/08/30(土) | 日常の出来事 | トラックバック(0) |
以前の自分に比べると、最近は少しバージョン・アップしたなと
思える部分があります。 (^-^)
--- バージョン・アップは大げさ？ マイナー・チェンジかな？
去年から今年にかけて、食生活・生活習慣を出来る限り見直して、
腸の検査結果をふまえて腸内環境を整えて、少しずつ体力を回復することが
できました。 レタスを栽培することによって、自然にふれたことも、
心身へ何らかの良い影響を与えたような気がします。
『抑圧された感情』 というものが人の健康を害することを知ってから、
自己洞察をしてみたのは良かったと思います。
今は一旦休止していますが、それでも、自分の無意識・潜在意識を探って
みて、そこに確かに抑圧された感情がたくさんあると 認めた だけでも、
ある程度の効果をもたらしたような気がします。
（実際にそれとどう向き合うかは、9月から取り組む予定です）
自分の感情を少しでも客観視することができるようになってから、
以前のような “必死さ” や、“痛々しさ” が薄らいできたのかもしれません。
実際、最近いろんな方から、「表情が良くなったね」 と指摘されます。
ネガティブな感情に押しつぶされそうになることが、ほとんど無くなりました。
今は、なぜ自分は不安なのかな？ 何を恐れているのかな？
誰かと比較してるのかな？ などと、自分の感情を観察して受け入れると、
無駄なエネルギーを使う必要の無いことに気づいたりします。
単に休憩が必要なだけのときもあるので、そういう時はしっかり休みます。
私は、ヨワヨワしい人間です。
できないこともたくさんあるけれど、
ヨワヨワしいなりに、できること、目指せる目標もあるんですよね。
持っていないもの、得られそうにないもの、に目を向けるとみじめだけど、
今の自分をわきまえることができたら、ずいぶん楽な気持ちでいられます。
思える部分があります。 (^-^)
--- バージョン・アップは大げさ？ マイナー・チェンジかな？
去年から今年にかけて、食生活・生活習慣を出来る限り見直して、
腸の検査結果をふまえて腸内環境を整えて、少しずつ体力を回復することが
できました。 レタスを栽培することによって、自然にふれたことも、
心身へ何らかの良い影響を与えたような気がします。
『抑圧された感情』 というものが人の健康を害することを知ってから、
自己洞察をしてみたのは良かったと思います。
今は一旦休止していますが、それでも、自分の無意識・潜在意識を探って
みて、そこに確かに抑圧された感情がたくさんあると 認めた だけでも、
ある程度の効果をもたらしたような気がします。
（実際にそれとどう向き合うかは、9月から取り組む予定です）
自分の感情を少しでも客観視することができるようになってから、
以前のような “必死さ” や、“痛々しさ” が薄らいできたのかもしれません。
実際、最近いろんな方から、「表情が良くなったね」 と指摘されます。
ネガティブな感情に押しつぶされそうになることが、ほとんど無くなりました。
今は、なぜ自分は不安なのかな？ 何を恐れているのかな？
誰かと比較してるのかな？ などと、自分の感情を観察して受け入れると、
無駄なエネルギーを使う必要の無いことに気づいたりします。
単に休憩が必要なだけのときもあるので、そういう時はしっかり休みます。
私は、ヨワヨワしい人間です。
できないこともたくさんあるけれど、
ヨワヨワしいなりに、できること、目指せる目標もあるんですよね。
持っていないもの、得られそうにないもの、に目を向けるとみじめだけど、
今の自分をわきまえることができたら、ずいぶん楽な気持ちでいられます。
2008/08/28(木) | └ 心理的なこと | トラックバック(0) |
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